kenapa tak boleh tidur malam?

ini antara masalah yang selalu dihadapi oleh aku,dan kmurang juga~ mesti ada yang susah nak tidur nih, tak pun, tidur tapi kejap2 terjaga, ataupun terbangun awal sangat. heh, aku tahulah sebab aku pun macam nih, tapi...kenapa perkara nih berlaku?

__________ aku tak bohong ____________________

pertama sekali~ paling mudah,sebab penyakit atau allergik reactions. bila kita batuk2, atau selsema, memang sangat mengganggu bila tidur..hehe

kedua~ emosi diri kita....bila kita dilanda masalah, memang ternyata mengganggu waktu tidur kita, sampaikan ada yang berhari2 tak tidur, tekanan perasaan, stress, trauma...ni antara contoh dan punca tak boleh tidur.

ketiga~ gaya hidup...kalau gaya hidup tak sihat nih, kompom2 lah susah nak tidur, haha...merokok, nikotin dalam rokok tuh boleh menyebabkan otak kita nih tak dapat berehat dan terus2 bekerja...betul nih...aku tak bohong~

nak atasi masalah nih???

paling mudah, makan ubat lor~ hahha
yang kedua nih, lebih sihat dan natural.....dalam badan kita nih ada jam...sebab itu lah kita boleh tertidur dan terjaga... biasanya jam nih pandai offset daripada masa sebenar. jadi kita cuma perlu set masa di badan kita supaya selari dengan masa sebear...kmurang tanya macamana?? hehe~

caranya~ benarkan diri kita untuk tidur awal. dan mengikut masa.gunakan jam loceng untuk bangun. kalau kita selalu terjaga awal, cuba tidur dikawasan yang kurang cahaya, sebabnya tuv=buh kita bertindak terhadap cahaya, bila kita terkena banyak cahaya, kita lebih mudah untuk terjaga~ hehe~

info nih aku dapat dari sini . sebab aku bukan pakar dalam psikologi nih, cuma sekadar berkongsi maklumat tentang masalah yang aku juga hadapi~ ehhe

tidur macam beruang nih~ best~ lol~